In verschillende Noord-Europese landen wordt een ogenschijnlijk eenvoudige oplossing steeds vaker genoemd als redmiddel voor uitgeputte koppels. Geen aparte kamers, geen dure therapie, maar een aanpassing van het bed zelf: twee dekbedden in plaats van één. De zogenaamde Scandinavische slaapmethode verovert langzaam ook West-Europa, nu ze viraal ging op sociale media en zelfs door slaaponderzoekers onder de loep wordt genomen.
Een noordelijke gewoonte die de grenzen van de slaapkamer verlegt
Het principe is eenvoudig: partners blijven samen in één bed, maar gebruiken elk hun eigen dekbed. In Zweden en Denemarken is dit al decennia standaard. Volgens gegevens van de Nordic Sleep Association gebruikt meer dan 60% van de koppels er aparte dekbedden. Buiten Scandinavië roept het idee nog altijd vragen op over intimiteit en verbondenheid.
De Australische University of the Sunshine Coast analyseerde recent het fenomeen in een reeks artikelen over slaapkwaliteit. Onderzoekers benadrukten dat individuele thermoregulatie — hoe warm of koud iemand ’s nachts wordt — sterk varieert per persoon. Door elk een eigen dekbed te gebruiken, vermindert men niet alleen het getrek aan lakens, maar ook micro-onderbrekingen in de diepe slaapfasen.
Wat zeggen onderzoekers over deze trend
Volgens gegevens uit het Journal of Sleep Research kan gedeeld beddengoed leiden tot tot 25% meer nachtelijke bewegingen bij één of beide partners. Die verstoringen kunnen zich opstapelen en leiden tot vermoeidheid overdag. De Noorse Slaapvereniging wijst erop dat kleine aanpassingen, zoals gescheiden dekbedden, meetbaar effect hebben op de subjectieve slaaptevredenheid.
Voorstanders stellen dat deze methode helpt om samen te slapen zonder elkaars rust te storen. Critici merken daarentegen op dat ze vooral het symptoom aanpakt, niet de oorzaak: verschillen in levensritme, stress of temperatuurgevoel blijven bestaan.
Van TikTok tot IKEA : hoe een huiselijke truc internationale aandacht kreeg
De populariteit van de “Scandinavian sleep method” explodeerde na video’s van contentmakers zoals de Zweedse Cecilia Blomdahl, die miljoenen weergaven haalden met beelden van haar tweepersoonsbed voorzien van twee aparte dekbedden. Kort daarna begonnen meubelketens zoals IKEA en Jysk productlijnen te promoten die specifiek bedoeld zijn voor dit gebruik.
- IKEA vermeldt sinds 2024 op haar website voorbeelden van “double single duvets” als standaardoptie voor Europese klanten.
- Jysk rapporteerde een stijging van 18% in verkoop van eenpersoonsdekbedden bij koppels tussen 30 en 50 jaar.
- Slaapklinieken in Duitsland en Nederland bevestigen dat patiënten vaker naar deze optie vragen tijdens consultaties over slaapproblemen bij koppels.
Praktisch toepassen thuis : wat werkt en wat niet
Om deze methode toe te passen hoeft men zelden nieuwe matrassen te kopen. Een gedeeld hoeslaken blijft behouden; enkel het bovenbed verandert. Aanbevolen wordt om twee identieke formaten dekbedden te kiezen (bijvoorbeeld elk 140×200 cm) die licht overlappen in het midden om tocht te voorkomen.
SlaapkwaliteitAls je altijd in deze houding slaapt, kijk dan niet vreemd op als je ’s ochtends moe bentSommige verkopers raden ook gewatteerde spreiën aan die beide dekbedden bijeenhouden zonder warmteverlies. De kostprijs ligt gemiddeld 20 à 30 euro hoger dan bij een klassiek dubbel dekbed. Daartegenover staat minder wasvolume per keer en meer keuze per seizoen qua dikte of materiaal.
Mogelijke beperkingen
Kleine bedformaten (140 cm breed) laten weinig ruimte voor twee afzonderlijke dekbedden; hier kan de methode omslachtig zijn. Ook melden sommige gebruikers dat gezamenlijke momenten lastiger worden onder twee afzonderlijke lagen textiel — al lossen grotere bedbreedtes (160 cm of meer) dat vaak op.
Kleine verandering, groot effect op nachtrust en relatie
Slaapexperts uit Finland spreken voorzichtig positief over de resultaten: minder herhaalde ontwakingen, minder klachten over “koude voeten” of “getrokken lakens”. In enquêtes uitgevoerd door de Finse Gezondheidsraad gaf bijna één op drie koppels aan beter uitgeslapen te zijn na enkele weken met gescheiden dekbedden.
| Meting | Voor invoering | Na invoering |
|---|---|---|
| Aantal nachtelijke ontwakingen (gemiddeld) | 5,8 | 3,9 |
| Slaaptevredenheid (schaal 1-10) | 6,1 | 7,8 |
| Aantal gerapporteerde ruzies over slapen (per maand) | 4,2 | 1,7 |
Sommige therapeuten waarschuwen wel dat deze oplossing structurele communicatieproblemen niet vervangt: wie niet praat over zijn slaappatroon zal er ook onder twee dekbedden weinig beter van slapen. Toch lijkt de Scandinavische aanpak een compromis tussen nabijheid en rust — praktisch haalbaar zonder grote investering of symbolische afstand tussen partners.
Nuttige referentiepunten voor wie wil proberen
- Kies hetzelfde formaat en vergelijkbare stofsoort om oneffenheden te vermijden.
- Binnenwassen volgens label voorkomt krimpverschillen die luchtstroming veroorzaken.
- Sommige verzekeraars vergoeden slaapadvies gedeeltelijk binnen welzijnsprogramma’s — informeer bij CZ of VGZ.
- Dekbedden met Öko-Tex- of Nordic Swan-label garanderen ademende materialen zonder schadelijke stoffen.
- Evalueer na vier weken effect via slaap-app of smart watch; zo meet je objectief verbeteringen in rustduur.
Tussen romantiek en praktische ergonomie toont deze noordelijke gewoonte hoe kleine veranderingen grote impact kunnen hebben op dagelijkse rust én relatiekwaliteit — zonder therapeutische sessies of dure apparatuur.
Zou leuk zijn als ze vervolgonderzoek doen naar langdurige effecten na 1 jaar.
Nooit gedacht dat ik ooit enthousiast zou worden over dekbedden 😂
Kleine verandering, groot effect — daar geloof ik wel in eigenlijk.
Duidelijk geschreven! Meteen doorgestuurd naar m’n zus die klaagt over slapeloze nachten.
Ziet er goed uit in theorie, maar bij een 140-bed? Succes ermee 😅
Wat een verademing om eens praktische tips te lezen i.p.v. vage mindfulnessadviezen.
M’n vriend trekt altijd álles naar zich toe. Dit artikel kwam precies op tijd!
Mensen overdrijven soms… een beetje praten helpt ook veel aan nachtrust hoor!
Twee dekbedden = meer wasbeurten = minder romantiek 😜
Slaaptherapeut hier: kan bevestigen dat kleine aanpassingen vaak grote impact hebben.
Lijkt me duurder in aanschaf én in onderhoud. Of valt dat mee?
Eindelijk erkenning voor koude voeten-problemen! 🙏
Zou mooi zijn als hotels dit ook eens standaard aanbieden!
Lekker nuchter idee uit het noorden. Geen drama, gewoon praktisch.
Ik heb vannacht meteen geprobeerd met twee aparte plaids — werkte verrassend goed 😊
Mij lijkt het juist afstand scheppen tussen partners. Of zie ik dat fout?
“Redt duizenden relaties” klinkt wel héél sensationeel hoor.
De cijfers over minder ontwakingen vind ik echt overtuigend.
Kortom: minder ruzie, beter slapen… waar teken ik?
Zou graag weten welk type dekbed ze aanraden qua materiaal — dons of katoen?
Haha, mijn oma deed dit al in de jaren 70. Niks nieuws onder de zon 😆
Lijkt me ideaal voor mensen met allergieën trouwens. Minder gedeeld stof.
Zolang mijn partner niet snurkt, maakt één of twee dekbedden me niks uit 😴
Sinds wanneer is “gescheiden slapen” ineens romantisch genoemd?
Prachtig hoe iets cultureels opeens viraal kan gaan door TikTok…
Eerlijk: ik dacht eerst dat dit onzin was, maar na het lezen ben ik overtuigd!
Hebben ze ook gekeken naar effect op seksleven of enkel slaapkwaliteit? 🤔
Mijn kat zal er niet blij mee zijn, die ligt altijd precies in het midden 😂
Iets zegt me dat dit vooral handig is voor mensen met verschillende slaapritmes.
We probeerden het… en nu wil ik nooit meer terug naar één dekbed 😍
Zou dit ook helpen voor mensen met nachtzweetproblemen?
Fijn artikel! Goed geschreven en eindelijk eens zonder zweverig gedoe over relaties.
Klinkt leuk, maar ik zou m’n vrouw missen onder één deken.
Wij doen dit al jaren zonder dat we wisten dat het Scandinavisch was. Blijkbaar waren we trendsetters haha!
Sorry hoor, maar als twee dekbedden je relatie redden, dan was er al iets mis 😉
Wat een simpele oplossing voor zo’n groot probleem. Soms zit geniaal in het gewone.
Ik vraag me af of IKEA dit niet gewoon slim heeft gemarket…
Bij ons werkt het al maanden! Geen nachtelijke gevechten meer om de deken 🙌
Mooie cijfers, maar zijn die onderzoeken onafhankelijk uitgevoerd?
Lol, “Scandinavische slaapmethode” klinkt veel chiquer dan “ieder z’n eigen dekbed”.
Bedankt voor deze uitleg, ik ga dit zeker proberen met mijn man.
Klinkt logisch, maar waar blijft dan de gezelligheid onder één dekentje? 😅
Wat als je partner altijd kou heeft en jij het heet krijgt… lost dat écht iets op?
Ik woon in Noorwegen en kan bevestigen: dit is hier al jaren normaal. Eindelijk begrijpt de rest van Europa het!
Dus eigenlijk is dit gewoon een excuus om niet meer aan elkaars lakens te trekken? 😂
Interessant artikel! Nooit gedacht dat twee dekbedden zo’n verschil konden maken.